2025年3月21日是第25個世界睡眠日，今年的主題是“健康睡眠 優(yōu)先之選”。為提升公眾對睡眠健康的關注，我院睡眠醫(yī)學中心開展系列科普活動，通過專家講座、義診、科普視頻及聯(lián)歡會等線上線下相結(jié)合方式，向市民普及睡眠障礙防治知識。聚焦失眠、睡眠呼吸暫停綜合征、不安腿綜合征、快速眼動睡眠行為障礙等常見問題，幫助參與者掌握科學睡眠技巧，倡導“規(guī)律作息 健康睡眠”理念，助力群眾改善生活質(zhì)量，踐行健康生活方式。
       3月16日  開展“世界睡眠日”義診活動
       醫(yī)院睡眠醫(yī)學中心主任劉霞帶隊走進濟寧市人民公園開展義診活動。通過現(xiàn)場咨詢、睡眠障礙篩查及健康科普，為市民解答鼾癥、失眠等常見問題，演示睡眠呼吸監(jiān)測技術，發(fā)放睡眠健康手冊，并倡導科學作息理念。活動旨在提升群眾對睡眠疾病的認知，早發(fā)現(xiàn)、早干預睡眠問題，倡導“優(yōu)質(zhì)睡眠促進身心健康”的生活方式。共服務群眾200余人次，獲得廣泛好評。（線下活動）

       3月18日-20日  開展“世界睡眠日”線上科普直播活動
       醫(yī)院睡眠醫(yī)學中心專家團隊聚焦《揭秘“不安腿綜合征”》《鼾聲如雷≠睡得香》《從失眠到安眠》三個主題，通過案例解析與互動答疑相結(jié)合方式，深度解讀睡眠障礙成因、疾病機理與防治策略，破除“熬夜無害”“打鼾代表熟睡”“失眠僅靠藥物”等認知誤區(qū)。直播吸引上萬人次觀看，起到了良好科普作用。（線上活動）

       3月19日 舉行“世界睡眠日”主題聯(lián)歡活動

       醫(yī)院睡眠醫(yī)學中心醫(yī)護人員與住院患者同臺互動，以歌舞表演、三句半《科學睡眠三字訣》、趣味問答游戲等形式，將睡眠呼吸暫停防治、失眠認知行為療法等專業(yè)知識融入輕松活動中，既緩解患者焦慮情緒，又以寓教于樂方式強化健康睡眠理念，傳遞“身心同治”的康復信心。（線下活動）



       3月20日 開展線下科普講座
       醫(yī)院睡眠醫(yī)學中心柳群方副主任醫(yī)師通過講座、健康教育等形式，為患者解析失眠、睡眠呼吸暫停綜合征等睡眠障礙的成因與防治策略，強調(diào)了認知行為療法及科學作息的重要性。（線下活動）

       3月 創(chuàng)新拍攝睡眠障礙科普短視頻
       睡眠醫(yī)學中心以科主任劉霞為代表的團隊創(chuàng)新拍攝科普短視頻《武俠短劇遇上睡眠障礙》《睡眠呼吸暫停綜合征》《失眠癥》等，通過武俠短劇、病例演繹等形式，生動講解打鼾、失眠、快速眼動睡眠障礙等疾病。作品在醫(yī)院抖音號、視頻號同步發(fā)布，提高了群眾對睡眠障礙的認識，科普作品點擊量達52萬。（線上活動）

       3月21日  發(fā)表“世界睡眠日”專題文章

       齊魯晚報發(fā)表題為《世界睡眠日邀您共赴春日好眠之旅-跟隨山東省戴莊醫(yī)院專家一起探索健康睡眠的秘密》的文章，睡眠醫(yī)學中心主任劉霞以案說醫(yī)，通過孕晚期失眠的準媽媽、鼾癥加重的中年患者等真實案例，剖析春季晝夜溫差與過敏高發(fā)對睡眠障礙的影響，呼吁群眾關注睡眠健康。（線上活動）

       3月26日  失眠心理門診開診啦
       我院于3月26日起增設失眠心理門診（每周三、五上午開診），專注推行失眠認知行為療法（CBT-I），通過睡眠限制、刺激控制等非藥物干預手段，幫助患者糾正錯誤睡眠認知，重建健康作息規(guī)律。該療法基于循證醫(yī)學證據(jù)，可有效改善睡眠質(zhì)量，減少安眠藥依賴及藥物副作用風險，降低失眠復發(fā)率，同時緩解焦慮抑郁等共病問題。門診以“身心共調(diào)”模式推動失眠規(guī)范化診療，為患者提供安全、長效的康復路徑，助力實現(xiàn)“自然入睡、自主停藥”目標。
       【睡眠健康自測指南】您可通過以下失眠嚴重指數(shù)量表（ISI）、Epworth嗜睡量表（ESS）等專業(yè)工具自測當前睡眠質(zhì)量，量化評估入睡困難、日間困倦等指標，助您及時識別睡眠隱患并針對性就醫(yī)，邁出科學管理睡眠健康第一步。

供稿：睡眠醫(yī)學科